CalAILo que comes
Registra una foto o una comida manual. Revisa cantidades, calorías y macros antes de guardar.
Tu comida.
Tu entrenamiento.
Tu progreso.
Calorías, rutinas y objetivos en un mismo diario. Para cuidar lo que comes y seguir cada entrenamiento, a tu manera.
Tus registros. Tus fechas. Tus referencias.
CalAIEjemplo ilustrativo
Lunes, 5 de octubre
1050kcal de 2.100
Proteína68 g
Hidratos133 g
Grasas29 g
Comida · valores revisados
Pollo, arroz y verduras
Alimentos y cantidades confirmados
Entrenamiento de fuerza
Sesión registrada en su fecha
DiarioPlanesProgreso
Lo que entrenas
Crea tus ejercicios y rutinas. Anota las series, repeticiones y cargas que has realizado.
Cómo avanzas
Vuelve a tus fechas, compara tus registros y marca objetivos con referencias propias.
CalAIEjemplo ilustrativo
Lunes, 5 de octubre
1050kcal de 2.100
Proteína68 g
Hidratos133 g
Grasas29 g
Comida · valores revisados
Pollo, arroz y verduras
Alimentos y cantidades confirmados
Entrenamiento de fuerza
Sesión registrada en su fecha
DiarioPlanesProgreso
Del plato
a tu diario.
Una foto para empezar. Un registro revisado para continuar. Guarda lo que has comido, consulta tus macros y vuelve al día que necesitas.
La comida que realmente has tomado
Cantidades y alternativas editables. Tu pauta es una referencia; solo lo que confirmas cuenta como ingesta.
El objetivo que corresponde a ese día
Calorías y macros con fecha de vigencia. El pasado conserva su contexto, aunque cambies tu objetivo mañana.
Entrena a tu ritmo.
Recuerda cada avance.
Diseña una rutina con tus ejercicios. Después, anota las repeticiones y la carga real de cada serie, incluso si tu sesión queda a medias.
Lo pautado y lo realizado aparecen por separado. Tus récords se calculan desde tus registros, por ejercicio y variante, con las correcciones que hagas.
Llevar mis entrenamientos
Tu sesión tiene historia.
Ejercicios, series, reps y cargas.
CalAIEjemplo ilustrativo
Miércoles, 7 de octubre
Fuerza · tren superior
Press de banca
Barra · carga total
| Serie | Pauta | Real | Estado |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 × 60 kg | 8 × 60 kg | Realizada |
| 2 | 8 × 60 kg | 8 × 60 kg | Realizada |
| 3 | 8 × 60 kg | — | Pendiente |
Las series pendientes no cuentan como realizadas.
Tu referencia
60 kg × 8
Mejor carga a 8 repeticiones de esta variante.
Notas de la sesión
Dos series registradas. La tercera sigue pendiente.
Un plan.
Muchas formas
de hacerlo tuyo.
Organiza rutinas y alimentación en el mismo calendario. Crea tus propios planes o acepta una propuesta compartida; tú decides cuándo llevarla a tu seguimiento.
Tus rutinas
Ejercicios propios, series, repeticiones, carga y descanso. Conserva versiones y programa cada sesión.
Tu alimentación
Comidas, cantidades y alternativas previstas. Confirma después lo que has consumido.
Acompañamiento,
con tus límites.
Comparte el área y las fechas que tú elijas con una persona que te supervise. La colaboración se confirma por ambas partes, y puedes revocarla cuando quieras.
Consultar, comentar y proponer planes son permisos distintos. Las propuestas requieren tu aceptación; no cambian tu diario por sí solas.
Gestionar mi colaboraciónAsignación y comentarios sujetos a la cobertura disponible en tu cuenta.
Ejemplo de permisos · no son tus datos
Tú eliges qué compartes.
Entrenamiento
Lectura y propuestasAlimentación
Solo lecturaPeso
PrivadoEl acceso se limita al período concedido. Tus datos de otras fechas permanecen fuera de la colaboración.
CalAIEjemplo ilustrativo
Tu semana, con perspectiva.
Ingesta registrada · ejemplo ilustrativo
| Día | Lun | Mar | Mié | Jue | Vie | Sáb | Dom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| kcal | 1900 | 2100 | — | 1800 | 2000 | 2100 | 1950 |
Un día sin registro es un hueco, no cero calorías.
Los números
con contexto.
Consulta gráficos de lo que has registrado: alimentación, peso y sesiones. Filtra por fechas y revisa los datos que explican cada punto.
Marca objetivos de nutrición, peso, frecuencia o ejercicio. Un hueco sin datos permanece como tal; el diario no inventa avances.
Consultar progresoAntes
de empezar.
¿Tengo que registrar mis comidas con una foto?
Puedes escribirlas de forma manual. Si utilizas una foto, el resultado es una estimación: revisa los alimentos, cantidades y valores antes de guardarlo. El registro manual sigue disponible si el análisis falla.
¿Puedo crear mi propia rutina y mi dieta?
Sí. Puedes construir rutinas con tus ejercicios, series, repeticiones y cargas previstas, y planes de alimentación con cantidades y alternativas. Luego los programas por fecha. Lo previsto permanece separado de lo que realmente registras.
¿Cómo funciona la supervisión?
La colaboración requiere invitación y confirmación de ambas personas. Tú eliges qué áreas y fechas compartes, y puedes retirar el acceso desde tu cuenta. La asignación de planes y los comentarios dependen también de la cobertura disponible; consulta tu cuenta antes de contratar.
¿Los objetivos cambian mis registros anteriores?
Los objetivos tienen fecha de vigencia. Un objetivo futuro no cambia una comida o un entrenamiento anterior. Puedes consultar y corregir tus propios registros en su fecha.
¿Dónde consulto los planes y mis datos?
En tu cuenta encontrarás la suscripción, los pagos, tus preferencias y las opciones de privacidad. Los precios y condiciones vigentes aparecen antes de contratar. Los datos del diario pertenecen a tu cuenta.
Empieza por tu día.
Un lugar para lo que comes, lo que entrenas y lo que quieres conseguir.